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倒立何時練才好? |
| 房東：我是新手 發表時間：2006-12-20 |
各位大大，我現在伏地挺身每天都有在練，但是不知道倒立什麼時候練才好 可以請各位大大告訴我嗎? |
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| 1 樓住戶：始終都愛跳地板(可惜很濫) 發表時間：2006-12-20 |
倒立 是最基本的 也是一開始就一定要練的 !! 首先 你先對牆壁練習倒立 !! 但是要雙腳打開 !! 一定要 !! 如果你覺得可以了 就開始不要對牆壁練習 一樣雙腳打開 取得平衡 !! 大概 最少也要有10秒 切記喔 !!! 先告訴你這些 !! 也可以把你的即時通帳號給我 有空跟我聊聊街舞的事情 |
| 2 樓住戶：abengo 發表時間：2006-12-20 |
根据本人的经验，倒立并不需要很强的臂力，所以你现在就可以学倒立了。。 |
| 3 樓住戶：大毅 發表時間：2006-12-21 |
我即時wwe19861209 快加吧 教教我 |
| 4 樓住戶：stich 發表時間：2006-12-21 |
我記得我當初是高中時後練倒立的，約一個月就滿穩的 不過肌力每個人不太一樣，練成的時間就不一定，別看太重 然後有一點我要說一下，如果想練的很穩的話 能背對著倒在牆壁上半分鐘以上之後 可以考慮用「體操」的倒立練法，就是「面對」牆壁倒立，肚子要貼在牆壁上 剛開始會很難，不過會很快就練的很穩 但這種練法要注意一點，就是失去平衡時，可能要前滾翻或是前下腰 然而剛開始練倒立的話 其實難的不是「手力」，而是腰二旁的肌力(就是手插腰時手放的那裏) 這二旁的肌肉，平常只有走路會用到一點 剛開始倒立就是練這二旁的肌肉，肌力不夠，倒上去時腳就會左右跑，不夠穩 然後再進階就是練腰背肌，其實要倒的久，就是腰背要夠力 我上面說的「體操」的倒立練法，是會在倒立時後腰骨整個直立，要用上很大的背肌力量 所以很快就會倒的久跟穩 腳打不打開我覺得是其次 背肌夠力，那種動作都只是再練一下平衡而己 最後如果都練ok了，就可以開始練「倒立跳」 肩的力量夠，就可以試單手倒立跳了 一步一步來吧，加油 |
| 5 樓住戶：潤餅 發表時間：2006-12-23 |
我都是想項鍊起來的說...不過我是在小3練的..怎樣練起來的我望哩..不過現在我國1了最多還是稱5秒而已..還沒用到真完全 |
| 6 樓住戶：狗狗 發表時間：2006-12-23 |
倒力每天練都不要靠牆~用手找平衡點 我這樣練3ㄍ月終於能撐ㄍ3X秒了 但是手不動留在原地都不久 |
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